Entspannung im Alltag: 5 einfache Techniken für weniger Stress

Unser Alltag ist oft hektisch – doch kleine Entspannungstechniken können helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Hier sind fünf einfache Methoden, die du sofort ausprobieren kannst:

1. Bewusstes Atmen Atme tief ein und langsam aus. Diese einfache Übung kann in wenigen Sekunden für mehr Ruhe sorgen.

2. Mini-Meditation Schließe für eine Minute die Augen, konzentriere dich auf deinen Atem und lasse Gedanken vorbeiziehen.

3. Progressive Muskelentspannung Spanne für einige Sekunden einzelne Muskelgruppen an und lasse sie bewusst wieder locker – perfekt für zwischendurch!

4. Ein kurzer Spaziergang Bewegung an der frischen Luft hilft, den Kopf freizubekommen und neue Perspektiven zu gewinnen.

5. Dankbarkeit üben Notiere dir am Ende des Tages drei Dinge, für die du dankbar bist – das shiftet den Fokus auf das Positive. Entspannung muss nicht kompliziert sein. Welche dieser Methoden probierst du heute aus?